{"id":149,"date":"2018-10-18T14:42:38","date_gmt":"2018-10-18T14:42:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.colegiolamerced.edu.co\/con_tacto\/?p=149"},"modified":"2018-10-18T14:42:38","modified_gmt":"2018-10-18T14:42:38","slug":"alimentacion-sana","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.colegiolamerced.edu.co\/con_tacto\/2018\/10\/18\/alimentacion-sana\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n Sana"},"content":{"rendered":"

DESAYUNO SALUDABLE<\/strong><\/em><\/p>\n

A continuaci\u00f3n queremos hacerte algunas recomendaciones que debes tener en cuenta a la hora del desayuno y lo nutritivo que este debe ser; para una buena alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfQU\u00c9 DEBEMOS CONSUMIR EN EL DESAYUNO?<\/strong><\/p>\n

Debemos consumir alimentos por la ma\u00f1ana que nos sacien y al mismo tiempo nos brinden energ\u00eda.<\/p>\n

Las almendras son las reinas de las ma\u00f1anas: proporcionan una gran cantidad de prote\u00edna y minerales. Adem\u00e1s, ayudan a estabilizar el az\u00facar en la sangre durante todo el d\u00eda.<\/p>\n

Manzanas, duraznos, kiwis, ciruelas y pl\u00e1tanos son frutas ideales para la ma\u00f1ana debido a su soporte a hierro, potasio y fibra.<\/p>\n

Los cereales son buenos para la salud, preferentemente si son integrales acompa\u00f1ados de productos l\u00e1cteos, como leche y yogurt, brinda un gran aporte de energ\u00eda y calcio. La avena es uno de los mejores cereales: tiene fibra y reduce el colesterol malo.<\/p>\n

Si es necesaria la cafe\u00edna, una taza de caf\u00e9 no le hace da\u00f1o a nadie y nos despierta un poco. Pero tampoco debemos excedernos con el t\u00e9 o el caf\u00e9, ya que puede sobre estimularnos.<\/p>\n

\u00bfSI ESTOY EN EDAD ESCOLAR POR QU\u00c9 ES IMPORTANTE?<\/em><\/strong><\/p>\n

Desayuna como un rey, come como un marqu\u00e9s y cena como un mendigo. En la sabidur\u00eda de este refr\u00e1n centenario residen en parte, los resultados de un estudio que asegura que los ni\u00f1os que no desayunan bien sufren consecuencias negativas en su rendimiento escolar, presentan un peor rendimiento f\u00edsico y una menor capacidad de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n. Y es que el rendimiento f\u00edsico e intelectual, incluso con el estado de \u00e1nimo de los ni\u00f1os no desayunan bien presentan debilidad, falta de energ\u00eda y menor capacidad de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n.<\/p>\n

En algunos casos, un mal desayuno provoca tambi\u00e9n mal comportamiento y menor capacidad de relaci\u00f3n con los compa\u00f1eros. En este sentido, experto en nutrici\u00f3n se\u00f1ala que el aporte del valor cal\u00f3rico del desayuno no debe ser inferior al 25% del valor cal\u00f3rico total de la dieta. Esta demostrado que cuando no hay desayuno o este es insuficiente, esta falta puede ocasionar una hipoglicemia secundaria, que repercute en el comportamiento y rendimiento escolares. Sin embargo, todav\u00eda un 10% de los ni\u00f1os de entre 6 y 12 a\u00f1os no desayuna a diario. Entre los que si desayunan diariamente, un 8% no lo hacen en casa y un 15% desayunan solos, sin la supervisi\u00f3n de un adulto. As\u00ed m\u00e1s de la mitad de los ni\u00f1os desayunan a diario en su casa con sus padres y con toda la familia, que es el escenario m\u00e1s id\u00f3neo para desayunar, en opini\u00f3n de los especialistas.<\/p>\n

10 BENEFICIOS DE UN DESAYUNO SALUDABLE PARA LOS NI\u00d1OS<\/em><\/strong><\/p>\n